我们日常饮食的三卫岗大要素:米饭 蔬菜 卫岗肉类
很简单,就是卫岗分开:1.如果你是吃液态奶多肉,最好就只吃菜![url=http://forum.home.news.cn/detail/108300960/1.html]卫岗牛奶[/url肉,最好就只吃菜!
2.如果你很喜欢吃肉,每餐一定要吃肉的,就少吃饭,最好不要吃饭,搭配蔬菜吃就可以了!
其实原理很简单,就是不要形成脂肪.
那当然,不是说按照上面两种方式吃就可以吃很多,如果要减肥,就吃7分饱好了!
然后有时间就做不激烈的运动,散步慢跑就可以了!
我觉得7分饱+不激烈运动是最有效,也很快速哦!一个星期就可以见到成效了!
最后,依然两个字:坚持!毕竟7分饱也是容易餓的,呵呵!
我们日常饮食的三卫岗大要素:米饭 蔬菜 卫岗肉类
很简单,就是卫岗分开:1.如果你是吃液态奶多肉,最好就只吃菜![url=http://forum.home.news.cn/detail/108300960/1.html]卫岗牛奶[/url肉,最好就只吃菜!
2.如果你很喜欢吃肉,每餐一定要吃肉的,就少吃饭,最好不要吃饭,搭配蔬菜吃就可以了!
其实原理很简单,就是不要形成脂肪.
那当然,不是说按照上面两种方式吃就可以吃很多,如果要减肥,就吃7分饱好了!
然后有时间就做不激烈的运动,散步慢跑就可以了!
我觉得7分饱+不激烈运动是最有效,也很快速哦!一个星期就可以见到成效了!
最后,依然两个字:坚持!毕竟7分饱也是容易餓的,呵呵!